Техника медитации от Ошо

Ошо сказал:
«Когда я говорю, что ум не может обрести осознанность, я имею в виду, что вы не обретете ее, думая о ней. Обрести ее можно, только делая, а не думая.
Поэтому не нужно размышлять о том, что же такое осознанность, как ее достичь и что вы получите в результате. Не думайте о ней – действуйте».

Ошо-современный индийский духовный учитель и лидер

Если вы расстраиваетесь, глядя на сторис йога инфлюэнцеров, где они в 6 утра сделали наули, помедитировали, постояли в ширшасане и выпили свой кейл сок с семенами чиа- то вы считаете себя несовершенной, неправильной.

Но я xочу вас успокоить и дать вам медитацию Ошо, которая доступна всем.

Начнем с того, что вы легли спать в 12 ночи, потому что делали уроки с ребенком, потом прибирали на кухне. А рано утром будет точно не до кейл сока. Надо собрать, развести детей, затем бежать на работу.

И так колесо вертится до позднего вечера. Ежедневно, из года в год …

Я хочу предложить вам блиц план — утром встаньте всего на 15 минут пораньше. Включите музыку в наушниках, чтобы не кого не будить и начинайте прыгать на всю стопу, с согнутыми коленями. Расслабьте при этом ноги, руки, плечи, все тело. Встряхивайте из себя все ненужное, не служащее вам. Совершайте произвольные движения телом.

Такой вот динамичный, странный, но ваш танец.

Танец вашего тела.

А затем начитайте вашу ежедневную рутину, отправляйтесь по делам, а ваша медитация ( она же практика йоги) будет с вами.

И мало того, вас ждет одна из самых важных ее частей !!

Вам надо погулять с собакой? Гуляйте! И оставайтесь именно в моменте, в процессе прогулки, осознавая поводок в вашей руке, чувствуя его каждым пальцем. Погладьте собаку, почувствуйте ее шерсть. Какая она? Мягкая, теплая, родная?

Вдыхайте запахи природы, парка, улицы. Наблюдайте и проживайте все, что вас окружает.

Вы едете за рулем? Не грузите голову анализа прошлого, или будущими планами.
А начните с дыхания. Переводите внимание на него, наблюдая отстраненно за каждым вдохом и выдохом.

Затем уведите внимание на руки. Сжимают ли они крепко руль, или расслаблены?
Почувствуйте поверхность руля, проведите по ней рукой.
Переведите внимание на звуки вокруг, не оценивая , а просто слушая.

Надо мыть посуду? Мойте ее,
сосредоточившись на каждом движении, чувствуя воду, ее температуру на руках, держа тарелку, ощущая ее гладкость и вес.

Общаясь с коллегами, с семьей- прислушивайтесь к своему телу. Какие ощущения в нем? Где напряжение? Может в плечах?

Эти ощущения ведь только в этом моменте, не 3 часа назад!

Я вас поздравляю! Это все была настоящая йога! Это была техника Ошо. Ваша практика осознанности! А не какой то там сок с кейлом.
Намасте