Йога завоёвывает всё большую популярность, особенно в больших городах, где сумасшедший ритм жизни заставляет людей искать уединения. Занятия йогой помогут решить множество проблем, касающихся здоровья тела и души, улучшат фигуру и осанку, сделают вас гибче и выносливее.
Однако йога — это не просто фитнес, это целая философия – глубокая система самопознания, дающая колоссальные результаты во всех областях и сферах жизни.
Правила для практикующих
Если вы решили заняться йогой, то сначала решите, для чего и зачем она вам нужна? Потому что упражнения для тела не дадут гармонии с миром и собой, а духовные практики далеко не всегда улучшают физическое здоровье.
Очень серьёзно и ответственно подойдите к выбору преподавателя/тренера. Удостоверьтесь в его профессионализме, посмотрите сертификаты, узнайте, продолжает ли он практиковаться и, если возможно, обратитесь за рекомендациями к его учителю. Ни в коем случае не доверяйте себя дилетанту, это очень опасно для вашего здоровья. Очень высок риск повредить шею, позвоночник или суставы при неправильном освоении различных поз. Кроме того, запомните, что программа для каждого человека подбирается строго индивидуально, учитывая все его особенности, заболевания, беременность и другие состояния. Также есть упражнения, которые нельзя выполнять во время менструации.
Обязательно предупреждайте тренера о критических днях, если он не обратил на это внимания, уходите от этого преподавателя в ту же минуту!
Если вы хотите добиться определённых результатов, запомните, что без ежедневной регулярной практики вы ничего не добьётесь! Занятия должны быть регулярными. Конечно, не стоит впадать в крайность и чрезмерно усердствовать. Это может привести к травмам и душевному и физическому истощению. Все желания должны оставаться за пределами коврика для упражнений. Даже начинающий должен чувствовать полный покой и удовлетворение во время занятий. Только так практика станет восстановительной, а не энергозатратной.
Неспособность и нежелание меняться также тормозят ваше развитие. Если вы пришли в йога-класс, значит вас что-то не устраивает, и вы хотите что-то изменить. Поэтому расставайтесь со старыми привычками и не бойтесь делать то, чего никогда раньше не делали.
Занимайтесь самоанализом. Что получается, а что нет? Почему так происходит? Какова динамика занятий? И т.д. Задавайте вопросы тренеру, обсуждайте с ним свои мысли, читайте нужную литературу. Это поможет вам развиваться правильно.
Условия для занятий
Заниматься лучше по утрам в тихом месте, чтобы никто не мешал, одежда должна быть свободной, ноги босыми.
Одежда может быть облегающей, но она не должна сковывать движения и оставлять локти и колени открытыми.
Заниматься лучше после еды. (Должно пройти 3-4 часа)
Йогу может освоить каждый, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Но подход и программа будут сугубо индивидуальными.
Женскую программу определяют её циклы. Во время критических дней должна быть специальная программа, акцент которой делается на позы с раскрытием таза и грудной клетки в период овуляции и перед критическими днями. В зависимости от самочувствия, общего состояния здоровья и возраста, практика женщины должна быть в это время более или менее интенсивной.
Противопоказания
Психические и онкологические заболевания.
Отсутствующие части тела.
Высокая температура.
Внутричерепное или артериальное давление.
Острые воспалительные заболевания.
Послеродовой период.
Абсолютным противопоказанием являются только психические заболевания. Все остальные могут заниматься по специальным программам с опытным преподавателем.
English 
Russian