В древние времена, люди, мыслящие иначе чем другие, вдохновляясь жизнью, смертью, неравенством и равновесием, смогли открыть что-то, что до сих пор является непостижимым и одновременно тем, чего многие хотят постичь – йогу. Йога означает совмещение личного сознания с универсальным, то есть достижение просветления (физического, умственного и эмоционального равновесия). В этой статье пойдет речь о том, что следует знать начинающим людям, которые по какой-либо причине решили встать на этот необычный путь совершенствования себя.
Терминология
Прежде чем начать заниматься следует разобраться в методах тренировок, а для этого нужно понять, что же означают непонятные незнакомые слова:
— асаны (определённые позы, умение занимать их.);
— прана (жизненная энергия);
— канти (красота тела);
— пранаяма (практика);
— мантра (священная молитва).
Цели занятия
Люди, начиная заниматься йогой не всегда осознают зачем им это нужно. И не все готовы понимать. Йога помогает во многом: улучшает здоровье, даёт энергию, помогает восстановить хороший сон, расслабляет ум и дух, получить просветление. Поэтому, прежде чем приступить, следует определить цели ваших действий.
Подготовка
Если у того, кто хочет заниматься йогой, нет существенных проблем со скелетом и суставами, а также четких противопоказаний, то проходить пранаяму можно дома. Следует помнить, что йогой нужно заниматься регулярно, но для начала будет достаточно 2–3 раза в неделю. Одежда должна не стягивать тело и не мешать движениями, быть свободной и лёгкой. Выполнять асаны нужно на специальном коврике, чтобы руки и ноги не скользили, иначе это может причинить не только неудобства, но и травмы.
Стили
Йога существует уже очень давно и за это время она разделилась на множество стилей: аштанга-йога, хатха-йога, раджа-йога, бхакти-йога и другие. Каждый стиль следует изучить подробно и выбрать наиболее подходящий. Например, человеку предпочитающему достичь просветление следует выбрать бхакти-йогу.
Итог
Подготовиться к занятиям – важно! При первых болезненных ощущениях нужно прекратить занятия и выяснить причину, в большинстве случаев это происходит из-за слишком ускоренного старания освоить асаны. В иных случаях обратитесь к специалисту.
English 
Russian