Негативные эмоции: причины их возникновения и способы их преодоления.

👉Да, я сейчас скажу «практикуйте йогу».

Самое трудное в ней — это раскатать коврик.

👉Вторая идея — в моменте, вот прямо срочно — СМЕНИТЕ позу.

Если у вас в голове рой негативных мыслей, тело ведёт себя соответственно. Оно скукожится, а лицо станет хмурым. А когда такие мысли становятся постоянными, тело привыкает к такому положению.

Вспомните про людей сутулых, или с маской презрения, поджатыми губами, заломом в зоне межбровья.

Поэтому, первым шагом по избавлению от плохих мыслей будет смена позы и выражения лица.

👉Попрыгайте на всю стопу, а руки пусть будут «тяжелыми»как плетни. Посбрасывайте с себя негативные эмоции.

👉Выпрямите спину и расправьте плечи, расслабьтесь, улыбнитесь.

Уже через несколько мгновений вы почувствуете, что эмоциональный фон меняется.

👉Остановите поток мыслей.

Если зависли на негативе- попробуйте 5 мин «перезапуска мозгов».

Как? Сядьте в медитации, все внимание уведите на отслеживание дыхания, или звуков, которые окружают. Никак не анализируя дыхание или звуки-только наблюдайте.

👉Выйти, «подышать».

Теплая куртка, шапка на голове, наушники с аудио книгой и вперед быстрым шагом. Если есть собака- вообще замечательно.
Я так после развода книг Х прочла (биографии из ЖЗЛ), пес был тоже доволен. А мысли менялись на свежем воздухе на позитивные-книги и кислород давали идеи, вдохновения.

👉Заняться творчеством.

Может пришло время вспомнить об уроках вокала, на которые давно уже хотелось, но все никак…

Лепка, танцы, рисование- все это будет отвлекать, и поднимать энергию.

👉Перед сном накидать список благодарностей.

Причем начать с «неудивительного», но на самом деле волшебного- « у меня есть в кране горячая и холодная вода. И да, свет тоже есть…»

Всем Намасте🙏

Хотите обрести внутреннюю гармонию и научиться жить в согласии с собой? Приглашаем вас на наш йога-ретрит «Звучи! Проявляйся!» на Бали, который проведет сертифицированный инструктор йоги с 10-летним опытом. Наша вилла расположена в окружении тропического леса, что создает идеальные условия для релаксации и медитации. Во время ретрита вы сможете принять участие в традиционных балийских церемониях, научиться медитации, а также получить индивидуальные консультации по йоге и питанию. Количество мест ограничено, поэтому бронируйте свое участие уже сегодня!