Йога – это духовные, психические и физические практики, которые направлены для управления психическими и физиологическими процессами организма.
У нее есть направления. Например, раджа-йога, хатха-йога, карма-йога, джнана-йога.
Новичкам стоит понимать, что йога – это не физкультура. Это способы, помогающие добиться гармонии с самим собой.
Никогда не поздно начать практику. Заниматься йогой могут практически все. Главное, чтобы человек был старше 10 лет, чтобы отсутствовали серьезные заболевания.
Стоит помнить про то, что есть много противопоказаний:
• Прием множества лекарств.
• Месячные.
• Высокая или низкая температура тела.
• Послеоперационный период.
• Периоды обострения хронического заболевания.
Йога может быть профилактикой психических и соматических заболеваний. Но не панацеей, которая излечит от всех болезней. Если человек тяжело болен, бесполезно надеяться на йогу, нужно идти в больницу.
Начинающим стоит обратить внимание на специализированные центры йоги. Вероятность совершить ошибки новичков намного ниже.
Но в век интернета есть возможность заниматься и онлайн, просматривая видеоуроки. Но стоит подходить к этом осторожно.
Советы для новичков, которые хотят заниматься онлайн:
• Занимайтесь по видео для новичков. Не стоит сразу переходить на видео для любителей или продолжающих.
• Не гонитесь за результатом, личным рекордом. Нужно заниматься только в свое удовольствие.
• Не должно быть болевых ощущений. Боли возникают в том случае, если человек неправильно выполняет позу, или, если поза еще недоступна и стоит выполнять что-нибудь полегче.
Условия для занятия йогой:
• Практику стоит начинать через три часа после приема пищи.
• Поверхность не должна быть скользящей, лучше использовать специальный коврик.
• Не должно быть лишних, мешающих шумов.
После практики к повседневным делам следует переходить медленно и постепенно. Не стоит принимать пищу, лучше попить воды. Не стоит принимать душ.
Russian 
English