Противопоказания могут быть общими, например, относится в целом к физической активности, или распространяться на отдельные асаны. Ограничения могут присутствовать по состоянию здоровья и в связи с преклонным возрастом практикующего.
Активно заниматься Хатха-йогой не рекомендуется при заболеваниях сердца, после черепно-мозговых травм и проблем с давлением. Разумеется, это не полное противопоказание — таким лицам перед началом практики нужно пройти медицинское обследование, заниматься стоит под руководством учителя по йоге.
Занимаясь Хатха-йогой, достаточно придерживаться принципов умеренности и осторожности. Такой подход обеспечит пользу асан для любого организма. Не следует торопиться с переходим к более сложным позам — это может привести к травматизму. “Придет время и Вы обнаружите себя в асане” — говорят йоги.
Рекомендуется заниматься выполнением асан натощак, либо через 2 часа после еды.
Не стоит начинать практику сразу после пробуждения. Примите душ и выполните все необходимые гигиенические процедуры, а уже потом переходите к занятиям йогой.
Не упражняйтесь в постели или на очень мягкой поверхности, специального коврика будет достаточно. Помещение должно быть хорошо проветрено.
В теплую погоду стоит заниматься на улице или с открытыми окнами. В этом случае польза от Хатха-йоги будет значительно больше.
Не следует заниматься практикой перед сном, асаны возбуждают, и в большинстве случаев будет трудно потом уснуть.
Для достижения успеха и овладения Хатха-йогой необходимо выработать у себя самодисциплину. Положительное воздействие возможно лишь при регулярной практике.
Наиболее подходящим временем для выполнения асан будет утро. Вечерние часы лучше оставить для отработки отдельных сложных асан и расслабляющих медитаций. Заканчивать основную практику следует Шавасаной — позой полного расслабления.
Заниматься йогой лучше в легкой, свободной одежде. Если Вы находитесь дома или условия располагают, то лучше раздеться донага.
Всегда снимайте обувь, старайтесь заниматься босиком. При контакте стоп с полом или ковриком для йоги они массажируются и разминаются. Такой массаж очень благотворно влияет на организм, т.к. на стопе сосредоточено много “ответных” нервных окончаний различных органов человека. Необходимо снять все, что может стеснять кровообращение. Если Вы носите очки, так же снимите и их.
Не начинайте практику в состоянии волнения или возбуждения. Запрещается выполнять асаны в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
Во время занятия сохраняйте хорошее настроение и позитивный настрой. Если занятия проходят в группе, помните, что общая положительная атмосфера зависит от всех участников, поверьте, это очень чувствуется.
Russian 
English