Виды йоги

Пассивный образ жизни современного человека привел к тому, что занятия фитнесом становятся чуть ли не самым популярным способом времяпрепровождения. Просидев весь рабочий день в скучном офисе, вечером мы хотим провести досуг с пользой для тела и души. И йога способствует этому. Ведь она давно вышла за пределы дыхательных практик в спокойной медитации и стала сочетанием силовых тренировок, растяжек и упражнений на дыхание, то есть новым направлением фитнеса. Существует разные виды йоги, самые популярные из них:

• Хатха-йога
• Айенгара-йога
• Пауэр йога
• Тантра-йога
• Кундалини-йога

Развитие духа через физическое тело

Адепты хатха-йоги представляют тело человека как сосуд, где живет душа. Поэтому эта практика нацелена на освобождение духа и сознания через развитие физической оболочки. Все позы (асаны) направлены на укрепление и исцеление тела от физических недугов. Эта йога подойдет начинающим: упражнения под силу новичкам, и не обязательно погружаться в религиозные аспекты. Во время занятий предполагается пребывание в асанах, дыхательная практика, медитация в расслабляющей позе «Шавасана». Существуют разные уровни асан и пранаям, в зависимости от физической формы и уровня подготовки человека. Занятия хатха-йогой способствуют укреплению мышц и связок, а также общего иммунитета.

«Мебельные» асаны

Йога-айенгара стала любимой миллионами адептов благодаря популяризации этого направления основателем индусом Айенгаром. Эта практика подразумевает возможность адаптирования статических и дыхательных упражнений для конкретного человека. Исходя из потенциала своего физического тела, занимающийся практикует определенные асаны, применяя различные подсобные вещи: валики, кирпичи, стулья, ремни. Сопровождение занятий дополнительным инвентарем дали этому направлению яркое прозвище «мебельной» йоги. Квинтэссенцией йоги-айенгары является формирование симметричного «правильного» тела.

Синтез движения и статики

Самым динамичным видом признают Пауэр-йогу в силу неотъемлемой составляющей любого занятия: силовых упражнений в движении. Эта практика напоминает фитнес-занятие из-за присутствия сильных нагрузок на мышцы и экстремальных растяжек. Заниматься силовой йогой рекомендуется людям, физически подготовленным и не имеющим проблем с сердцем и травм позвоночника. Известные последователи пауэр-йоги: Дженнифер Лопес, Дженнифер Энистон.

Инь и Ян

Тантра-йога представляет собой сочетание асан и медитаций, направленных на освобождение энергии и раскрытие блоков в теле человека. Практикуется это направление традиционно вдвоем, так как объединение энергий женского и мужского начала является мощным инструментом раскрытия человеческого тела. Не следует придавать тантре сексуальную окраску. Хотя в результате практики пробуждается сексуальность, эротическое прикосновение здесь не допустимо. Тантра-йога хороша для семейной пары или партнеров, потерявших чувственный аспект отношений и желающих возродить полноценное общение духа и плоти.

Королевская практика

Кундалини-йога охватывает все виды йоги, позволяя человеку раскрыть свой физический и духовный потенциал. Центром практики является освобождение потоков энергии, курсирующих по всему телу с помощью асан, дыхательных упражнений, пения мантр и медитации. Эта йога представляет собой комплекс ежедневных занятий, помогающих укрепить физическую оболочку и создать позитивный настрой на предстоящий день.